筋トレ開始後12日目です。 この筋トレ日記では次のルールを守って体がどのように変化するかを報告していきたいと思います。 トレーニングルール 週2回、1時間程度のウェイトトレーニングを行う。 食生活ルール1. 朝晩プロテインを飲む。 食生活ルール2. ごは…