筋トレを開始してから35日、1ヶ月以上が経ちました。 この筋トレ日記では次のルールを守って体がどのように変化するかを報告していきます。 トレーニングルール: 週2回、1時間程度のウェイトトレーニングを行う。 食生活ルール1. 朝晩プロテインを飲む。 食…